Zacząłem cwiczyc .. apropo tego mam kilka pytan...
Najperw podam dane:
-cel: masa
-mam 17 lat
-waże 76 kg
-wzrost 185 cm
-trening 3 razy w tygoniu (juz opracowany)
-tkanki tłuszczowej prawie w ogóle, jestem poprostu szczupły
-posiadam dietke której zaczynam przestrzegac
-jako że mam cechy hardgainera staram sie jesc duzo zdrowych weglowodanych i tluszczów
-z suplementami ani odżywkami nie miałem nigdy do czynienia, ale troche o nich wiem
Moje pytanie sa nastepujace:
-nie wiem co kupic (chodzi o wszystko lacznie z witaminami itd..) mam tylko gainera Olimp gain bolic 2kg, ktorego mysle brac przed treningiem.. Mysle teraz o zakupie 2250g carbo vitalmax, no i ostrowie jako dopelnienie dietki, a po 2 miesiacach cwiczen cykl kreatynowy - co o tym myslicie?
-nie wiem jaki ma byc odstep czasu miedzy posilkiem, a np. wzieciem gainerka przed treningiem, z czym bo mieszac i ile.. - rzekne: "jestem na ten temat zielony i prosze o pomoc":)
________Jestem hardgainerem________
Dzieki za opowiedzi...