widać, masz problemy ze zrozoomieniem tekstu pisanego; gdybyś czytał uważnie owe banialooki, wiedziałbyś, że trening
HIIT nie jest przypisany jednemu urządzeniu (rowerek, wiosła etc.) czy też biegowi;
HIITem może być bieg, może być ćwiczenie na orbitreku, wiosłach czy rowerku; wybierasz, co loobisz;
HIIT jest treningiem interwałowym - wykonoojesz więc kilka interwałoow w czasie jednej jednostki treningowej; przykładowo:
1-2 minooty troochtu (jazdy an rowerze etc.) dla rozgrzewki
następnie 30 sekoondu sprintu (tętno w granicach max)
następnie 30 sekoond powolnego tempa, dla uspokojenia tętna
30 sek sprint
30 sek wolno
etc.
jeden sprint i jeden troocht to jeden interwał
na koniec 1-2 minooty wolnego tempa na wyciszenie
liczba sekoond (30) jest umowna i zmienia się w zależności od wytrenowania
btw
informatyk ze słabą znajomością angielskiego... jakoś to brzmi dziwnie dla mnie (no offense)
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-02 14:53:06