Kolejnosc cwiczen przy HST

Pytanie co do kolejnosci.
Caly czas sie slyszy ze po klacie najlepiej plecy a dopiero potem ramiona (bic, tri, naramienne), a przeciez klata a plecy to dwie bajki. Przy klacie meczymy triceps i barki wiec dlaczego dac im "wystygnac"/odpoczac w czasie kiedy bedziemy robic plecy?
Moim zdaniem: .../klata/barki/triceps/plecy/biceps/...
Prosze o opinie.

Poniewaz cwiczenia wielostawowe lepiej buduja mase (im bardziej zlozone tym lepiej), i angazuja znacznie wiecej miesni, wiec robisz je na poczatku treningu, kiedy masz wiecej sil (np. przy klacie przecwiczysz przod barku i triceps, przy plecach - tyl barku i biceps).

Natomiast przeplatanie przeciwstawnych rodzajow ruchow, angazujacych inne miesnie, pozwoli na wydluzenie odpoczynku tych grup i zachowanie sil (bez straty czasu na dluzsze przerwy). Mozna przeplatac cale grupy, np. 4 serie na klatke, 4 serie na plecy, 2 serie na barki, lub poszczegolne serie, np. klatka-plecy-klatka-plecy-klatka-plecy...itd

A dwie bajki to taka piosenka dody jest

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-02-05 14:40:27