masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz
jesli chcesz zrobic mase przy zachowaniu rzezby to sprobuj suplementacje jablacznem, ale jesli wczesniej nie brales kretki to moze jednak wez mono-troche Cie moze zalac woda ale potem zejdzie zawsze.
karnityna dziala tylko w ogromnych dawkach i nie ma sensu jej brac w tych podawanych przez producentow, ogolnie za droga zabawka
gainery - wg niektorych mozesz sie otluscic, zalezy od organizmu, jesli masz sklonnosc do otluszczania sie to wez taki z wieksza zawartoscia bialka
trening nastaw na poczatku na mase,
na rzezbe przyjdzie pora (jesli zalezy Ci na wakacjach
(to zaleznie od tkanki tluszczowej, ale pewnie jak piszesz nie masz jej za duzo) to wystarczy chyba jak kolo polowy maja sie zabawisz w redukcje