Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jasnowidz przyjmuje we wtorki i czwartki w godzinach 11-17
nawet jednak nie znając twojej wagi, wieku, % tkanki tłuszczowej, trybu życia, rodzaju, czasu i intensywności ćwiczeń na pierwszy rzut oka widać że dieta jest bardzo uboga w tłuszcze i do celów redukcyjnych może mieć nieco za mało białka i za dużo węglowodanów
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
408
:( Przepraszam za zamieszanie. Dupa ze mnie
Juz uzupelniam.
Mam 21 lat, waze 53 kilo , wzrost 155 cm.
Procent tkanki tluszczowej wynosi 25% (o ile dobrze obliczylam).
Cwicze regularnie od 2 miesiecy ( z reguly 4 razy w tygodniu)Jednak moj plan niebyl zbytnio przemyslany wiec zastosuje gotowy plan na rzezbe(redukcje). Diete ulozylam z jednego z linkow podanego tutaj. I na redukcje wyszlo mi wlasnie cos takiego jak w powyzszej wypowiedzi.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
post pt. "Dieta - zób to sam" (o ile z tego korzystałaś) pokazuje jak liczyć a nie ile jeść. Wszystkie wartości tam użyte były przykładowe i nie nalezy ich stosować wprost (co zresztą było tam podkreślone wielokrotnie)
poza tym ma on zastosowanie raczej dla osób bardziej zaawansowanych a nie dla początkujących
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
408
no tak , rozumiem, ale moja diete ustalilam sobie sama( wzor jest po to zeby mozna bylo z niego korzysac). Obliczylam tez sama i myslalam ze chyba po to te kalkulatory tam sa. Moglabym przynajmniej wiedziec co jest zle w moim planie?