Szacuny
8
Napisanych postów
548
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2966
dzięki! od jutra zaczynam z tym planem. moim celem jest wzmocnienie i uwidocznienie mięśni,redukcja tkanki tłuszczowej odbywa się od 3 tygodni,zeszłam 1,5% bf i jestem b.zadowolona,na zdjęciu ja i mój triceps wczoraj:)
Szacuny
8
Napisanych postów
548
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2966
muszę się przyznać,że nie daję rady z tym treningiem. psychicznie odpadam. dzień ciężki jest dla mnie nie do przejścia. zwyczajnie boję się takich ciężarów z jakimi mogę zrobić 6 powtórzeń w przysiadzie i martwym. nie mam partnera treningowego i nie mogę tego przeskoczyć. np.martwy robię 3x15 30-40kg, nie jest to dużo, ale do 6 powt. należałoby znacznie zwiększyc obciążenie i to mnie przerasta, boję się kontuzji. może głupie, ale rzeczywiste. co radzisz?
Szacuny
8
Napisanych postów
548
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2966
oczywiście nie mam na myśli porady psychologicznej, tylko czy np. ma sens ćwiczenie z obciążeniem z którym mogę spokojnie zrobić 8-10 powt. ale bardzo powoli i z bardzo dokładnym napinaniem mięśni? bo w taki sposób na razie rozwiązuję ten problem.