Od razu napisze ze nie moge robic MC i przysiadow ze wzgledu na problemy z kregoslupem.
Czy to prawda ze w 2 i kolejnych planach nie trzeba robi serii po 15 powtorzen?
KLATA
Wyciskanie sztangielek plasko-2x
Wyciskanie sztangi skos dol(zalezy mi na dolnej i srodkowej czesci)-2x
PLECY
Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-2x
Sciaganie wyciagu dolnego do brzucha-2x
BARKI
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia-2x
BRZUCH
Sklony tulowia siedzac-3x
Cos na dolny odcinek tylko nie wiem co najlepiej
NOGI
Prostowanie nog siedzac-2x
Uginanie nog w lezeniu-2x
Wspiecia na palce-2x
RAMIONA
Uginanie ramion ze sztanga-1x
Prostowanie ramion na wyciagu stojac-1x
No to by bylo na tyle.Za wszelkie poprawki z gory dzieki