Rozciąganie

Witam!!
Chciałbym się dowiedzieć, jak rozciągnąć bica. Jak ustawię przedramię pod kątem prostym do ramienia i napnę mięśnie, to międzi końcem bica a przedramieniem zostaje jeszcze miejsce puste (bez mięśnia - samo ścięgno) długości koło 2-3 cm.

przeciez wtedy nastepuje skurcz mięśnia, to jak chcesz zeby było on cał czas w pozycji rozciągniętej...

Jeśli dobrze zrozumiałem autora to

R4v3n nie o to chodzi Gwiazdorowi
Problem w tym że przy napięciu bicepsa powstaje fajna kulka lecz jest ona daleko od przedramienia koło 2 do 3 cm tak jak napisał i tam wygląda to chudo i jakby niebyło mięśnia co wygląda nie estetycznie i osłabia wizerunek łapy wiem bo mam podobnie i walczę z tym jak mogę

I Tu nie chodzi o rozciąganie a problem jest w tym by poruszyć włókna na końcu do rozrostu nie sądzę by się udało zniwelować całe te 3 cm na pewno coś da się zawsze po prawić

Dobra do rzeczy w ćwiczeniach po porostu musisz opuszczać ciężar do samego końca nie chodzi byś wyprostowywał łapy aż do przegięcia stawu musisz uważać by się nie nabawić kontuzji … chodzi oto byś próbował opuszczać hantle sztangę jak najniżej umiesz jak najbliżej idealnego wyprostu ręki z maxymalnym napięciem mięśnia bo tylko wtedy to przyniesie oczekiwany efekt … Jeśli będziesz wykonywał poprawnie i technicznie ćwiczenia na biceps i będziesz szukał idealnego powtórzenia właśnie dla siebie z uwzględnieniem tego co napisałem po wyżej to będziesz odczuwał dwa pieczenia jedno będzie w fazie skurczu przy napięciu i uniesieniu ciężaru a drugie właśnie w samym końcu bicepsu w jego szczycie podczas opuszczenia ciężaru i próby zbliżenia się wyprostu na początku z próbuj z takim ciężarem byś umiał nabrać wprawy i techniki by poprawnie wykonywać powtórzenia

Powodzenia jak jakieś niejasności bądź pytania to wal jak nie będę ja wstanie odp. to pewnie się znajdom tacy co dadzą rade

Gwiazdor też może być tak ze może to w ogóle nie ulec poprawie ponieważ może to być uwarunkowane genetyką i na pewno tak też jest po prostu masz tak umieszczone mięśnie są one tak zaczepione w takich punktach a nie innych i nic może już się z tym za bardzo nie dać zrobić


Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-02-15 23:35:17

Wg. mnie tak mają wszyscy, z tym że niektórzy mają takie budowy kości ramiennej że w tym punkcie mają grubą kość(lub poprostu maja duzo tłuszczu w tym miejscu) i nie widać tego.Odwracając przedramie maxksymalnie(gdy jest w 90 stopniach pod kątem do ramienia) w prawo i napinając biceps mięśen się wydłuża, zrób to napinając go(gdy nie napinasz też widać ten efekt.Kulturyści zginaja przedramie(więcej niz 90 stopni) tak by nie było widać chudszego kawałka.Ale ćwicz może uda ci się rozwinąć scięgna,w co wątpie!!

Pozdrawiam