Klatka
1.wyciskanie na ławce płaskiej 2s
2.wyciskanie sztangielk na ławecznce-skos 2s
3.rozpiętki 2s(?)
Plecy
1.podciąganie się nachwytem do klatki 2s
2.ściąganie wyciągu górnego do karku 2s
3.wiosłowanie na maszynie 2s
Nogi
1.przysiady 2s
2.uginanie na maszynie 2s
Triceps
1.prostowanie ramion 2s
2.wyciskanie francuskie siedząc 2s
Biceps
1.uginanie ze sztangą stojąc 2s
2.uginanie ramion siedzac 2s
Barki
1.wyciskanie sztangi nad głowę z karku
z góry thx
...