klata +tric
biceps
plecy
barki+nogi
Klate zawsze robie w poniedzialek (niedziela wolna,wtorek wolny) Od zawsze robie klata w ten sposob:
Plaska sztanga 5x
skos gora hantle 4x
rozpietki plaska 3x
Zastanawiam sie czy nie zmienic jakos inaczej np.
plaska hantle 5x
skos sztanga 4x
rozpietki plaska 3x
Dodam ze pok azdym treningu klaty mam mocne zakwasy przez 2-3 dni.Prosze o pomoc,POZDRAWIAM!!!