1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ progresja 12-10-8-8
2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10
3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10
4. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x10
gdzie to wcisnąć: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ, może coś zamienić może coś wstawić?
ćwicze na mase, przerwy między seriami około 2,5 min., waże około 75 kg, wzrost około 182 cm
Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-02-22 22:04:18
Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-02-22 22:05:21
Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-02-22 22:05:52
..........Płacz na treningu, śmiej się podczas walki..........