Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
i znowu nie uważnie czytasz :) zacznijmy od tego co ma odżywka białkowa do tego czy się cwiczy czy nie ? :) bez różnicy czy zapewnisz ją z pożywienia białkowego czy z odżywki BA lepiej z pożywienia obojętnie czy się cwiczy czy nie
posiłek "25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł " pisze dobrze z odzywki lub DOBRYCH ŹRÓDEŁ !!!
dobre źródła - jajka , sery twarogowe a przedewszystkim mięso oraz rybki
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
dobra dalej :
gotuj , piecz , paruj unikaj smażenia
jajka najlepiej na miękko ale jak zrobisz sobie od czasu do czasu dajmy na to 2-3 x tydz smażone nic się nie stanie
tak samo mięso ==> gotuj
posiłki największy powinien być POTRENINGOWY później ŚNIADANIE później PRZEDTRENINGOWY a reszte dopasuj żeby bilans się zgadzał
i pamiętaj o tym jedzeniu raz na tydzień do syta, w ten dzień nie ćwicz , odpocznij sobie, jak nie zrobisz za duzych odstępstw od tego co napisałem to takie jednodniowe naładowanie zbiornika pomoże w redukcji i w spalaniu tuszczyku
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
w odchudzaniu uwierz podstawa to siłownia , może na siłowni będzie rowerek stacjonarny ?? to na zakoćzenie treningu siłowego możesz sobie 15-30min popedałować
nie patrz na żadne stosunki tłuiszczu do węgli poprostu zastosuj tą diete i za minimum 2 tyg daj znać jak idzie i wtedy będziemy modyfikowali
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-02-23 23:33:39
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
1
Napisanych postów
311
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1922
Prawda z tym cukrem. Nieraz w ciągu dnia piłem ok 6-10 dużych herbat (ok 300 ml) z 2 łyzeczkami cukru. Podobno 2 łyżeczki to 50 kcal. Więc się zbiera wszystko.
Artykułki poczytam jak będe mieć więcej czasu. Dziekuje za informacje. Pozdrawiam.