Dziś staraj się być lepszy
niż byłeś wczoraj !!
...
Napisał(a)
bardzo prosilbym o jakiekolwiek odnosniki do wzorow i przykladow posilkow przed i po treningowych w okresie redukcji z gory dziekuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przed treningiem posiłek pełnowartościowy - węglowodany o niskim IG, białko zwierzęce, tłuszcze roślinne
po treningu można pozwolić sobie na rafinowane węglowodany + białko zwierzęce (pełnowartościowe), unikać tłuszczu!
przykład:
PRZED TRENINGIEM
- ryż brązowy
- pierś z kurczaka
- oliwa z oliwek
- warzywa
PO TRENINGU
- ryż biały
- tuńczyk w wodzie
po treningu można pozwolić sobie na rafinowane węglowodany + białko zwierzęce (pełnowartościowe), unikać tłuszczu!
przykład:
PRZED TRENINGIEM
- ryż brązowy
- pierś z kurczaka
- oliwa z oliwek
- warzywa
PO TRENINGU
- ryż biały
- tuńczyk w wodzie
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
zależy od diety , trneingów , kiedy trenujesz , co lubisz , co chcesz osiągnąć
nic nie napisałeś o sobie więc jak mamy ci pomóc ??
IMO wiele przykładów posiłków przed i potrneingowych masz na forum , na redukcji
nic nie napisałeś o sobie więc jak mamy ci pomóc ??
IMO wiele przykładów posiłków przed i potrneingowych masz na forum , na redukcji
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Saib okej ale nie do wszystkich treningów. Zje 100gram przed i 100gram ryżu białego po treningu i będzie dobrze ? i zje to jeszcze przed i po bieganiu i zapewniam żenie schudnie
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
chodzilo mi tylko o ogolne wzory , wypowiedz saiba calkowicie mnie satysfakcjonuje chcialem miec tylko jakis odnosnik przy ukladaniu rozkladu posilkow w ciagu dnia bardzo dziekuje za pomoc , pozdrawiam
Dziś staraj się być lepszy
niż byłeś wczoraj !!
...
Napisał(a)
Wnioskowałem, że chodzi o treningi na siłowni.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Polecane artykuły