Mam 300g krety, 330g dekstyrozy<vitalmaxa>, 1kg Carbo<olimp>, 1kg Geinera<olimp GB6000>,2kg białka <3D protein treca>
Białko i geinera biore jako uzupełnienie diety w dawkach od 40-70g. Tylko mam problem z kreatyną ....
W dni treningowe biore 10g, nietrenigowe 5g po każdej dawce od 30-50g carbo albo dekstyrozy. Krety mi wystarcza na dokładnie 5 tygodni.
Po treningu odrazu biore krete z carbo/dekstyrozą a potem po jakim czasie białko/ geinera ??
Ogolnie dobrze rozumuje czy nie bardzo ?? pozdrawiam
Tylko Ciężka Praca Da Efekty
Siłownia u Walusia
http://www.sfd.pl/Siłownia_u_Walusia_-t726065.html