fighter 11 nie moze byc mowy aby to byl trening szybkosciowy bo liczac czas pracy to wychdzi lacznie 120 sekund.wniosek jest taki,ze musiales sie mocno uderzyc w glowe skoro taki trening nazywasz szybkosciowym.
jesli znajdziesz nasladowcow to jest ich wybor i sprawa.
jedno co jest pewne to,ze w 100%nie wypracuje sie parametru zwanego szybkosicia.
jest to wytrzymalosc ukierunkowana(tzw.specjalistyczna).
szybkosc sie robi na krotkich odcinkach pracy i na pelnej przerwie wypoczynkowej.
ineresuje mnie jeszcze twoja dokladnosc tetna(jego pomiar).zrobiles to za pomoca sport testera czy na dotyk?
poza tym szybkosc jako parametr mozna laczyc w treningu z sila,lub technika.
wytrzymalosc szybkosciowa to z kolei inny trening.
jesli lubisz hardcore to umow sie z kims na wyscigi na przyklad na dystansie 800metrow.powtorz to razy 6-8 z przerwa 2 minut miedzy wyscigami.
masz tutaj analogie do twej propozycji treningu.(twoi nasladowcy rowniez).
typowa"szybkosc w czystej"postaci przy zalozeniu,ze za kazdym razem pojdziesz na maxa.pozdr.