Potrzebuję planu treningowego który dałby mi w ok. w 75% przyrost siły i 25% przyrost czystej masy mięśniowej. Mój starz wynosi 1,5roku wzrost 170cm waga 80kg, wiek 16lat, brzuszka dużego nie mam. Przez cały czas unikałem supli, teraz zdecydowałem się na Xpanda+białko i potrzebuję do tego solidnego trening, właśnie skończyłem HST z dobrymi efektami, przedtem miałem tradycyjny plan na masę 3x w tyg., 2partie dziennie.. Jakie treningi są teraz w modzie??
Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/