Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To jest mój plan treningu na barki
Barki:
1) Wycisk sztangi zza karku siedząc 3-4x8-12
2) Wyciskanie hantli naprzemianstronnie siedząc 3x8-12
3) Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x8-12
4) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x8x12
ja osobiście jeszcze robie wyciskanie sztangi siedzac przodem
pzdr
Barki:
1) Wycisk sztangi zza karku siedząc 3-4x8-12
2) Wyciskanie hantli naprzemianstronnie siedząc 3x8-12
3) Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x8-12
4) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x8x12
ja osobiście jeszcze robie wyciskanie sztangi siedzac przodem
pzdr
...
Napisał(a)
A co chcesz osiagnąc tym treningiem rzezbe mase wytrzymałośc siłę a moze coś innego!!!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Napisał(a)
Wyciskanie sztangi zza karku 4x 12,10,8,8(progresja)
Wznosy sztangielek bokiem 3x 10,10,10
Wyciskanie sztangielek w oparciu o ławke 3x 8,8,8
Przerwa ok.120 sek
Wznosy sztangielek bokiem 3x 10,10,10
Wyciskanie sztangielek w oparciu o ławke 3x 8,8,8
Przerwa ok.120 sek
Poprzedni temat
Zwracam się z prośbą o ułożenie treningu na rzeźbę
Następny temat
nie wiem co robic wejdz!!!
Polecane artykuły