000---000
...
Napisał(a)
Witam!! Proszę o rozpisanie treningu dla dziweczyny lat 22 na masę konkretnie na przytycie nóg i rąk, ćwiczy w domu, posiada ciężarki do 15 kilo rozkręcanoe po 2 i 1,5 kilo,tylko problem w tym żeby trening odbywał sie w domu, Za jakąkolwiek pomoc z góry dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
Spoko
Przede wszystkim trzeba zacząć od treningu wprowadzającego w swiat kulturystyki
Przyjeło sie ze powinno sie zacząć od treningu ogólnorozwojowego który pozwoli zaadaptować organizm do dużych ciężarów(mam tu na mysli konkretnie trening ACT) ale w tym wypadku mozna zamienic go treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Później lukacie w posty podwieszone (te pogrubione u góry), samodzielnie kolezanka układa trening i wrzuca tu do ew. poprawy/korekty
Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-03-21 17:31:44
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Przede wszystkim trzeba zacząć od treningu wprowadzającego w swiat kulturystyki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Przyjeło sie ze powinno sie zacząć od treningu ogólnorozwojowego który pozwoli zaadaptować organizm do dużych ciężarów(mam tu na mysli konkretnie trening ACT) ale w tym wypadku mozna zamienic go treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Później lukacie w posty podwieszone (te pogrubione u góry), samodzielnie kolezanka układa trening i wrzuca tu do ew. poprawy/korekty
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-03-21 17:31:44
sra ta ta ta ta...
Polecane artykuły