Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
Kruszek: doczytaj poprawki
Neptys: diete stram sie trzymac 2-3g bialka, 2-3g wegli, i 0,5g tlusczy
Z przeproszeniem, dodupna taka dieta. Między 2 a 3 g białka masz 78 gram białka różnicy dziennie, to samo dotyczy węglowodanów. Zestawione jedno z drugim może Ci dać wahania ponad 600 kcal między poszczególnymi dniami. No to co to za dieta, którą starasz się trzymać? Fakt, kalorie i makroskładniki dobrze jest rotować, ale jakoś bardziej świadomie.
Na dodatek 0.5g tłuszczy to zdecydowanie za mało.
Może zacznij od teg: https://www.sfd.pl/temat209117 , co...?
Albo od tego: https://www.sfd.pl/temat186945
i jeszcze: https://www.sfd.pl/temat183582
i to: https://www.sfd.pl/temat240937/
i: https://www.sfd.pl/temat247885/
I w ogóle poczytaj posty podwieszone i te, które są podwieszone w podwieszonych.
Neptys: diete stram sie trzymac 2-3g bialka, 2-3g wegli, i 0,5g tlusczy
Z przeproszeniem, dodupna taka dieta. Między 2 a 3 g białka masz 78 gram białka różnicy dziennie, to samo dotyczy węglowodanów. Zestawione jedno z drugim może Ci dać wahania ponad 600 kcal między poszczególnymi dniami. No to co to za dieta, którą starasz się trzymać? Fakt, kalorie i makroskładniki dobrze jest rotować, ale jakoś bardziej świadomie.
Na dodatek 0.5g tłuszczy to zdecydowanie za mało.
Może zacznij od teg: https://www.sfd.pl/temat209117 , co...?
Albo od tego: https://www.sfd.pl/temat186945
i jeszcze: https://www.sfd.pl/temat183582
i to: https://www.sfd.pl/temat240937/
i: https://www.sfd.pl/temat247885/
I w ogóle poczytaj posty podwieszone i te, które są podwieszone w podwieszonych.
"Go ahead, make my day..."
...
Napisał(a)
moj znajomy wycwiczył po 14 (cos kolo tego) latach treningów biceps 59,5 cm !!! aktualnie ma 27 lat .
Polecane artykuły