zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g
mam pyanko jak to brac i z czym
na opakowaniu jest:
dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g
DT:
1 po przebudzeniu
2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza)
lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem
NT:
1 po przebudzeniu
2 miedzy posilkami
3 przed snem
w necie o tym samym bialku pisza
"Zalecana dawka dzienna to ok. 60 g - 90 g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 2-3 razy dziennie po 30 g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera."
DT: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np. Dextrozą) lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem.
wiec nie wiem ile gram i jak bedzie najlepiej
ktos mi polecil aby brac z aminokwasami ale w ultimate protein jest
tyle samo (18 aminokwasow ) co w olimp whey amino
nie ma sensu brac aby brac
wiec ten pomysl z braniem dodatkowo amino odrzucam
sklad na ultimate protein na 100g:
bialko 73
wegle 7,60
tluszcz 5,70
czy dorzucic jeszcze np w czasie treningu lub przed jakies wegle? izoplus olimpu albo jakies carbo?
zakupie zma tylko narazie w aptece dostac tego nigdzie nie moge
tak na marginesie to biore omege3 500-1000mg dziennie
wiec w skrocie
jak brac bialko w DT i NT czy brac do tego jakies jakies wegle?
jeszcze jedna sprawa, niestety NIE MAM mozliwosci zjedzenia obiadu przed silka, odrazu ze szkoly mykam na silke. Tyle co sniadanie. kanapki w szkole i w drodze zakupuje soibe jakies owoce (jakie najlepiej owoce kupowac? banay?^^)
chyba ze macie jakis lepszy pomysl co mozna na miescie szybko zakupic i wszamac jak nie owoce
z gory wielkie thnx za pomoc.
Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-12 20:15:32