MareXX
Witam, zabieram sie za tworzenie dietki redukcyjnej. Chcialbym przedstawic wam produkty, ktore mam zamiar spozywac oraz kilka innych rzeczy;p
Mięsa i ryby: tuńczyk w sosie własnym, miruna (taka nietłusta i smaczna ryba), makrela, śledź, czasami inne rybki np dorsz; udka/piersi z kurczaka, chude wędlinki (np polędwica), chude mięsa (ktorych nie smaze tylko gotuje).
Nabiał: beztłuszczowe, naturalne jogurty, maślanki, kefiry, chudy twaróg.
Pozostałe: płatki owsiane, otręby, ryż brązowy, kasze (np kuskus), glukoza spożywcza, jajka, oliwa z oliwek, owoce i warzywa (tu właśnie nie wiem co wybrać:/).
Do tego wszystkiego tylko ciemne pieczywo oraz jedna kapsułka tranu dziennie:P
Na diecie złożonej z tych produktów mam zamiar "pojechać" okolo 2 miechow, ale jak trzeba to dluzej. Do tej pory nie mialem zadej diety, po prostu jadlem nieduzo i ogolnie srednio trzymalem sie ogolnych zasad dobrej diety, a i tak boczki spadly i to sporo, dlatego teraz jestem pozytywnie nastawiony bo wiem ze juz moze byc tylko lepiej;D
Terz troche o sobie: prawie 17lat, 180cm wzrostu, 83kg wagi (ale uwierzcie, naprawde nie wygladam tłusto). Oto moj plan zajec w szkole oraz plan treningow, do ktorego pragne dopasowac dietę:
pon:na silce od okolo 7.40; 12.30-18.15 szkola
wto:8.50-15.00 szkola
śro:na silce od okolo 7.40; 11.25-17.25 szkola
czw:8.50-14.05 szkola
pią:8.00-14.05 szkola, po szkole silka
Jakie śniadanie powinienem spozyć przed treningiem porannym w pon i srode? Zaraz po treningu mam zamiar spozyc troche glukozy z wodą, czy to dobry pomysl? Z czego powinien skladac sie posilek po porannym treningu (ostatni posilek w pon i sro przed wyjsciem do szkoly)? Do szkoy mam zamiar brać codziennie kanapki zlozone z chleba razowego/grahamki+jakaś wędlina/kawałki kurczaka, do tego pudeleczko kefiru/jakis owoc. Czy jest to odbre rozwiązanie?
Z gory dzieki za odpowiedzi i oczywiscie czekam na nie;D
Mięsa i ryby: tuńczyk w sosie własnym, miruna (taka nietłusta i smaczna ryba), makrela, śledź, czasami inne rybki np dorsz; udka/piersi z kurczaka, chude wędlinki (np polędwica), chude mięsa (ktorych nie smaze tylko gotuje).
Nabiał: beztłuszczowe, naturalne jogurty, maślanki, kefiry, chudy twaróg.
Pozostałe: płatki owsiane, otręby, ryż brązowy, kasze (np kuskus), glukoza spożywcza, jajka, oliwa z oliwek, owoce i warzywa (tu właśnie nie wiem co wybrać:/).
Do tego wszystkiego tylko ciemne pieczywo oraz jedna kapsułka tranu dziennie:P
Na diecie złożonej z tych produktów mam zamiar "pojechać" okolo 2 miechow, ale jak trzeba to dluzej. Do tej pory nie mialem zadej diety, po prostu jadlem nieduzo i ogolnie srednio trzymalem sie ogolnych zasad dobrej diety, a i tak boczki spadly i to sporo, dlatego teraz jestem pozytywnie nastawiony bo wiem ze juz moze byc tylko lepiej;D
Terz troche o sobie: prawie 17lat, 180cm wzrostu, 83kg wagi (ale uwierzcie, naprawde nie wygladam tłusto). Oto moj plan zajec w szkole oraz plan treningow, do ktorego pragne dopasowac dietę:
pon:na silce od okolo 7.40; 12.30-18.15 szkola
wto:8.50-15.00 szkola
śro:na silce od okolo 7.40; 11.25-17.25 szkola
czw:8.50-14.05 szkola
pią:8.00-14.05 szkola, po szkole silka
Jakie śniadanie powinienem spozyć przed treningiem porannym w pon i srode? Zaraz po treningu mam zamiar spozyc troche glukozy z wodą, czy to dobry pomysl? Z czego powinien skladac sie posilek po porannym treningu (ostatni posilek w pon i sro przed wyjsciem do szkoly)? Do szkoy mam zamiar brać codziennie kanapki zlozone z chleba razowego/grahamki+jakaś wędlina/kawałki kurczaka, do tego pudeleczko kefiru/jakis owoc. Czy jest to odbre rozwiązanie?
Z gory dzieki za odpowiedzi i oczywiscie czekam na nie;D
HA HA HA
Krzysztof Piekarz
