Witam. Potrzebuję pomocy w diecie.. Jestem w tych rzeczach laikiem.. trochę poczytałem i sobie ułożyłem przykładową dietkę, żeby zrzucić trochę kilogramów.. Proszę o Wasze uwagi co dodać co odjąć..
Ważę 88kg mam 171cm wzrostu chcę troche zrzucić z siebie tego syfu ..
Na obrazku oddzielone są odpowiednio I posiłek II itp..
Ogólne zestawienie wartości odżywczych.
Ilość[g] 2150
Białko [g] 187,8
Tłuszcze [g] 51,05
Węglowodany [g]253,05
Kcal. 2015,5
Oczywiście za pomoc będą sogi. Pozdro
Zmieniony przez - Jeriko w dniu 2006-04-02 16:50:17
"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."