I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
Heloł. Jeżdzę sobie po treningu siłowym na rowerku 20 minut, opór zawsze ustawiam na 3 (z tych lżejszych) tylko nie wiem z jaką prędkością jechać. Czytałem, że trzeba kręcić conajmniej 24 km/h. Jak to jest (nie pytam o tętno tylko o prędkość)? Dodam, że zależy mi na utrzymaniu formy, nie chcę chudnąć.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
prędkośc na rowerze stacjonarnym każdej marki jest inna i ciężko się nią kierować (na moim orbitreku na przykład przekraczam przy "sprincie" 55 km/h )
radzę więc orientacyjnie chociaż mierzyć tętno na tętnicy szyjnej lub nadgarstku
radzę więc orientacyjnie chociaż mierzyć tętno na tętnicy szyjnej lub nadgarstku
...
Napisał(a)
Ok, a powiedz mi czy 20 minut aerobów 3 razy w tygodniu po treningu siłowym wystarczy, jeśli moim celem jest utrzymanie się w dobrej kondycji?
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
zależy co rozumiesz pod pojęciem "utrzymania się w dobrej kondycji"
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Mam na myśli poprawienie wydolności ale nie zamierzam biegać maratonów więc z umiarem.
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
mnie sie wydaje ze jak na poprawe wydolnosci jeżdzenie rowerem 3 x w tyg po 20 min to stanowczo za mało. Generalnie rower to chyba nie najlepszy sposob na poprawe wydolnosci bo to by musiały byc chyba treningi o intensywnosci jaka kolaze stosuja.
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
Polecane artykuły