Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11507
Jak wypowiedział się mój przedmówca dla różnych sportów i sportowców, w zależności od konstytucji ciała ten przedział jest inny. Aczkolwiek większość znawców tematu stosuje już dawki 2,5-3g na kilogram masy ciała. I powiem że nie są one wcale wielkie w światku kulturystycznym. Tak naprawde powinieneś dojść do tego na zasadzie empiryzmu, wsłuc*** się we własne ciało i to co Ci mówi. Ale i tak nie schodziłbym poniżej granicy 2,5g.
Powodzenia
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja waze 75kg przy wzroscie 180cm i robie trening na mase. Jem 2,8g na 1kg białka, 7,5g na 1kg Ww, i 1,8g T na 1kg. Diete mam rozpisaną ale tylko wtedy jestem najedzony. Inaczej zjem i jestem na dal głosny:P. Więc sam poprubuj jak dla ciebie najlepiej.