...
Napisał(a)
z clenem sprubuje następnym razem sali mam juz 200 tabsów załatwiłem sobie recepty więc drogo mnie nie to niewyszło
...
Napisał(a)
A ja radze aeroby 6 razy w tygodniu po 1,5 godz( rower stacjonarny) na czczo. Jeden dzien nie robic , ten w którym robisz trening nóg. Oczywiście te 1,5 godz po odpowiednim dojsciu do tego czasu( zaczynac od 40 min )twoje zapotrzebowanie piszesz 3000 kcal ale jak dowalisz aeroby i trening silowy to ci wyjdzie ok 5000kcal. Wiec pomysl po co ucinac te 500 kcal. jak i tak bedziesz mial 2000 obciete.Oczywiscie do tego termogeniki antykataboliki i inne!Jak zaczniesz jesc po niecale 200 g weglow to nic z ciebie nie zostanie a treningi to beda napewno nic nie warte, bo nawet niebedziesz mial ochoty do trenowania
Niech moc będzie z wami!
Poprzedni temat
DECKA problem z krwia ???pomocy
Następny temat
2 on 1 off .... czemu ;>?(metanabol)
Polecane artykuły