Split a HST i HIT ??!!

witam
Od kiedy zaczałem uprawiac tyrac na siłowni (juz 4 lata) zawsze robiłem plan dzielony typowy Split-jedna partia w tygodniu. Teraz zastanawiam sie na HST i HIT poniewaz juz nic mi juz prawie nie idzie tym Splitem w szczegolnosci siła stoi w miejscu. Słyszałem ze HIT jest dobry na siłe ale nie mam zielonego pojecia jak sie go robi oraz HST ?? W ogole zawsze spotykam sie z tym ze kazdy robi plan dzielony - Split a o co chodzi z tymi HST i HIT ??
a Wy jaki robicie trenig ,ktorym z tych 3 wymienionych i jaki wg Was jest najlepsze na mase,siłe ??

Skorzystaj z wyszukiwarki (u góry w menu pod zakładką forum jak najedziesz kursorem) i działu alternatywna droga.
Osobiście bardzo lubię hst, chociaż niezwykle męczy. Zauważam po nim głównie wzrost siły, dobrze pompuje. Hit próbowałem dawno i tylko raz, niewiele o nim wtedy wiedziałem i z tej racji nie wypowiem się na jego temat.

to i to dobre

ćwiczyłem raz hst teraz drugi raz, i moge ci powiedzieć że siła po 1 poszła o 10kg w wl, masa o jakies 3kg, polecam ;)

Kamils wspierasz slonia w jego odkopach? odpowiadając na pytania z przed 5lat