...
Napisał(a)
Biegam rano, o godzinie 5:50 wstaje, piję kawę zbożową 'ricore' idę do parku, w którym jestem koło godziny 6:20. Tam zaczynam biec i biegnę 40minut średnio 4 razy w tygodniu. Zaczynałam od 20-30minut i chciałabym systematycznie długość ciągłego biegu zwiększać. Mam tylko kilka wątpliwości co do posiłku przed dłuższym bieganiem, czy taka kawa wystarczy? zawiera ona w swoim składzie cukry, więc organizm można powiedzieć nie jest całkowicie na czczo, po treningu normalnie jem śniadanie (np. musli z mlekiem albo 2 kromki ciemnego chleba z szynka i pomidorem np.) potem drugie śniadanie koło 10 bo już jestem głodna i obiad ok. 13, no ale nie istotne. Lubię biegać, biegam długo bo sprawia mi to przyjemność, biegam też tak, żebym mogła swobodnie rozmawiać. Chodzi mi też o schudnięcie, ważę teraz 78kg przy wzroście 172cm (zaczynając biegać kilka tygodni temu ważyłam 84kg, chudnę średnio 1kg tygodniowo), jem właściwie wszystko. Chodzi mi tylko o posiłek przed bieganiem jaki najlepszy czy taka kawa wystarczy???? Czasem też zaboli mnie kolano, niestety, wtedy po prostu przestaję biec i robię po 4-3 dniach conajmniej 2 dni przerwy, przestałam też biegać po asfalcie, ale i tak boję się o kolana.... hmmm możecie mi coś poradzić???? :)
...
Napisał(a)
Kawa wystarcza; polecam buty Asics z poduszką żelową i kolagen dla wzmocnienia stawów
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Kolagen_Activ_Plus®_Proszek-opis797.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Kolagen_Activ_Plus®_Proszek-opis797.html
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
brydzia no co jest napisz coś
koksiarze wszystkich krajów łączcie sie!!!!
Następny temat
dietka do oceny
Polecane artykuły