macie jakies propozycje???
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bardzo dobre jest podnoszenie nog lezac plasko na ziemi
ja robie to tak, ze unosze wyprostowane nogi 50 cm nad ziemie, potem opuszczam na 10 cm
i tak 20-30 razy lub wiecej :)
ja robie to tak, ze unosze wyprostowane nogi 50 cm nad ziemie, potem opuszczam na 10 cm
i tak 20-30 razy lub wiecej :)
...
Napisał(a)
Zwisając na drążku podciągaj kolana do klatki.
::Sam przez nienawiść otoczony..
...
Napisał(a)
wlasnie tez sie mecze z dolnymi partiami brzucha robie unoszenie nog lezac.. w ostatniej fazie przy podlocze trzymam z 2-3 sek w napieciu:) kiedys robiłem to cwiczenie o obciazeniem a zwisanie na drązku dobra sprawa tylko trzeba dbac o to zeby sie nie hustac i zeby nie zrobily się odciski.
...
Napisał(a)
mam pewien problem...
od jakiś 2 lat robilem bardzo intensywnie brzuszki i ogolnie ćwiczenia na mięśnie brzucha (nawet codziennie lub co drugi dzień) i powiem ze efekty sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na trening.(innych partii miesni nie robie np w przypadku klaty i rąk nie moge ze wzgledu na sport ktory uprawiam, a reszte rozwijam w czasie treningu lub w czasie treningow aerobowych ktore bardzo lubie i czesto robie) czy jesli bede trenowal brzuch cięzko przez 45 minut
a) raz w tygodniu
b)2 razy w tygodniu
to czy masa mięsniowa akurat tej partii sie nadal bedzie rozwijać lub czy chociaż nie spadnie???
i drugie pytanko- czy treningi ba basenie czy bieganie rozwijają chociaż troche mięsnie brzucha??
z gory dziekuje za odpowiedz :)
od jakiś 2 lat robilem bardzo intensywnie brzuszki i ogolnie ćwiczenia na mięśnie brzucha (nawet codziennie lub co drugi dzień) i powiem ze efekty sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na trening.(innych partii miesni nie robie np w przypadku klaty i rąk nie moge ze wzgledu na sport ktory uprawiam, a reszte rozwijam w czasie treningu lub w czasie treningow aerobowych ktore bardzo lubie i czesto robie) czy jesli bede trenowal brzuch cięzko przez 45 minut
a) raz w tygodniu
b)2 razy w tygodniu
to czy masa mięsniowa akurat tej partii sie nadal bedzie rozwijać lub czy chociaż nie spadnie???
i drugie pytanko- czy treningi ba basenie czy bieganie rozwijają chociaż troche mięsnie brzucha??
z gory dziekuje za odpowiedz :)
...
Napisał(a)
ja polecam wzniesy lekko zgiętych w klanach nóg wisząc na drążku jest to chyba najlesze ćwiczenie na dolne partie.
...
Napisał(a)
Witaj bartek ...
Jasne słuchaj dzis biegałem sobie i pod koniec tak czułem brzuch , że na 100% bieganie oczywiście rzeźbi brzuch i całą sylwetke.... jest bardzo dobre poolecam...
Odnośnie treningu brzucha to nie powinien on przekraczać więcej niż 25min. ćwiczenia powinny być takie i o takiej intensywnośći że 25 min powinno wystarczyć...
Jasne słuchaj dzis biegałem sobie i pod koniec tak czułem brzuch , że na 100% bieganie oczywiście rzeźbi brzuch i całą sylwetke.... jest bardzo dobre poolecam...
Odnośnie treningu brzucha to nie powinien on przekraczać więcej niż 25min. ćwiczenia powinny być takie i o takiej intensywnośći że 25 min powinno wystarczyć...
...
Napisał(a)
dzieki za odpowiedzi
a dla bartka
robienie brzucha 2-3 razy w tyg wystarczy skroc do max 25 min i skup sie na technice
base i bieganie raczej specjalnie duzo na brzuch nie wnosza ale spalaja tluszcz i dzieki temu odslaniaja miesnie brzucha takze
polecam 3 razy w tyg brzuch imin 2 raz w tyg bieganie albo basen
efekty napewno beda
a dla bartka
robienie brzucha 2-3 razy w tyg wystarczy skroc do max 25 min i skup sie na technice
base i bieganie raczej specjalnie duzo na brzuch nie wnosza ale spalaja tluszcz i dzieki temu odslaniaja miesnie brzucha takze
polecam 3 razy w tyg brzuch imin 2 raz w tyg bieganie albo basen
efekty napewno beda
Poprzedni temat
zmiana treningu klatki- pomoc
Polecane artykuły