... Chcesz być mistrzem świata, dużo ćwicz ...
...
Napisał(a)
Witam ! Chciałem się zapytać czy znacie jakieś ćwiczenia na nogi, które nie obciążają za bardzo kolan ?... za wszelaką pomoc, z góry dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a zarazem są intensywne... z góry dzięki za pomoc
... Chcesz być mistrzem świata, dużo ćwicz ...
...
Napisał(a)
ja jak robie prostowanie nog w siadzie nie czuje zeby kolana byly mocno obciazaone, napisz dokladnie jakie partie miesni nog cie interesuja ??
...
Napisał(a)
kazde cwiczenia na nogi (uda) obciazaja kolana i zreszta nie tylko.
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
Napewno wyprosty nóg bardziej obciążają kolana od przysiadów, więc radze robić tzw. pół przysiady i nie prostować nóg do końca rozstaw nóg troche szerszy od barków. Przysiady na jednej nodze(tak jak wykroki tylko nie robisz na przemian a wszystkie powtórzenia na jedną noge, puźniej zmiana), tylko trzeba szeroki wykrok zrobić wtedy jest mniejsze napięcie w kolanach.
Oczywiście technika będzie odgrywać znaczącą role - jak robisz siad i wstajesz to nie możesz się pochylać do przodu(wiele osób popełnia ten błąd) musisz być maxymalnie wyprostowany tak aby kolana nie wystawały poza palce u stóp jak spojrzysz z góry, wtedy napięcie w kolanach jest mniejsze.
Przysiady nie są tak straszne jak je wiele osób "maluje", grunt to rozsądny ciężar i wyrobienie dobrej techniki.
Oczywiście technika będzie odgrywać znaczącą role - jak robisz siad i wstajesz to nie możesz się pochylać do przodu(wiele osób popełnia ten błąd) musisz być maxymalnie wyprostowany tak aby kolana nie wystawały poza palce u stóp jak spojrzysz z góry, wtedy napięcie w kolanach jest mniejsze.
Przysiady nie są tak straszne jak je wiele osób "maluje", grunt to rozsądny ciężar i wyrobienie dobrej techniki.
Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/
...
Napisał(a)
Słuchaj Adriana dobrze prawi. Natomiast dobrym pomysłem byłoby użycie specjalnych opasek elastycznych na kolana co powinno troszkę pomóc uchronić kolana.
Średnio zaawansowany pakier
...
Napisał(a)
dzięki Adrian, napewno spróbuje ... a co do opasek elastycznych to używam, bo u mnie problem jest tylko z lewym kolanem... pozdrawiam :)
... Chcesz być mistrzem świata, dużo ćwicz ...
Polecane artykuły