Pomoglem? (albo probowalem)? Kliknij:
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
na duze partie 3 cwiczenia po 5 serii na mniejsze partie 2 cwiczenia po 5 serii, ale to taka mocniejsza wersja :)
...
Napisał(a)
duze mieśnie to np klata ja u siebie na silce nie mam za duzo sprzetu i zazwyczj tylko wyciskam sztange na lezaco na plaskiej lawce mam jeszcze skosna czy można łaczyć te cwiczenia np 70 kg na skosnej a nstepna serie 80 na prostej?? czy po kolej zaczynajac od najmniejszych na prostej do max i odnowa to samo na lamanej od malych do max
...
Napisał(a)
najpierw na prostej wszystkie serie, a potem na skosnej wszystkie. Nie zapominaj o rozpietkach! Potrzeba tylko dwa hantelki i lawke a bardzo fajne cwiczenie ;)
Pomoglem? (albo probowalem)? Kliknij:
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
"na duze partie 3 cwiczenia po 5 serii na mniejsze partie 2 cwiczenia po 5 serii, ale to taka mocniejsza wersja :)"
nie koniecznie; podstawowe cwiczenia mozna robic nawet do 6 [5-6] seri badz progresem 4 np [12/10/8/8] a ilosc seri jesli juz o partie chodzi to
duze 12-16
male 8-12
I nie koniecznie 3 moze to byc np 4 badz 2 [zalezy o jakiej parti mowa]
nie koniecznie; podstawowe cwiczenia mozna robic nawet do 6 [5-6] seri badz progresem 4 np [12/10/8/8] a ilosc seri jesli juz o partie chodzi to
duze 12-16
male 8-12
I nie koniecznie 3 moze to byc np 4 badz 2 [zalezy o jakiej parti mowa]
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Poprzedni temat
jak z kreatyna ?
Następny temat
Podnosimy kondycje po zimie Codziennie Biegi PLus Kredka?
Polecane artykuły