BMR bylo wyliczane juz w tym poscie - 2970 kcal
bialko 2,75 x 93 kg = 255 g x 4 = 1023 kcal
wegle 2,75 x 93 kg = 255 g + 100 x 4 = 1420 kcal
tluszcze. 2970 - 1023 - 1420 = 527 kcal / 9 = 59 g troche malo teraz wyszlo, ale wszystko jest zgodne z treningiem.
Moge juz ukladac posilki ??