plan:
2 x 25 sciskacz na nadgarstek
20 x pompki średni rozstaw
15 x pompki szeroki
15 x pompki wąski
15 x pompki średni
15 x pompki nogi na górze
+ pompki poprzeplatane 25 x ściskacz na nadgarstek
W sumie wychodzi 200 x sciskacz (na rękę) i 80 pompek. Z czasem jeżeli będzie to zbyt mało dodam +5/10 powtórzeń do kazdej z pompek lub nawet będę powtarzał całą serie dwukrotnie.
pon - przerwa /absII
wt - cwicze /absII
sr - basen (ciezki)
czw - ćwicze
pt - przerwa /absII
sob - cwicze
nd - basen (lekki) /absII
Nie wiem czy nie lepiej cwiczyc codziennie, albo jakos inaczej? Czy to ma wogole sens? Proszę o konstruktywne opinie, pozdrawiam.