HST-pytania ?

trenuje hst z obcietymi 15 w 10 i 5 stosowałęm 3 serie na dzue partie i 2s na małę partie juz w mikrocyklu 5 czułem ze trening jest mało intesywny nie obciazało układu nerwowego organizm przyzwyczajił sie do objetosci treningu od poniedziałku bede trenował doatkowy tydzien 5 dodajac do maksa ktorego osiagnołem w ostatnim 6 treningu po 5 procent na kazdy z 6 treningow i tak płynnie po zastosowaniu proresji ciezaru w tych dwoch tygodniach przejde do piatek negatywnych ktore potrwaja trzy tygodnie (9 treningow )
i teraz mam kilka pytan
1) czy taki sposob prezdłuzania mikrocykli jest własciwy
2)czy moge zwiekszyc ilosc seri na duze partie z 3 na 4 małe pozostana bez zmian czyli 2
chciałem jescze dodac ze stosuje suplementacje kretayna uwodniona dekstroza i odzywka białkowa
pozdrawiam ;) i ta suplementacja jest przyczyna szybkiej regeneracji miedzy treningowej

od poniedziałku bede trenował doatkowy tydzien 5 dodajac do maksa ktorego osiagnołem w ostatnim 6 treningu po 5 procent na kazdy z 6 treningow i tak płynnie po zastosowaniu proresji ciezaru w tych dwoch tygodniach przejde do piatek negatywnych ktore potrwaja trzy tygodnie (9 treningow )

stary tak zamotales ze nie wie o co chodzi - najpierw piszesz o tygodniu, potem o 6 treningach, potem znow o dwoch tygodniach - sprobuj moze uzywac znakow interpunkcyjnych albo jakos jasniej pisac.

mozesz jechac 5max dodajac ciezaru jesli masz sile, mozesz potem przejsc na 5neg lub cluster, mozesz przedluzac mikrocykle

mozesz zwiekszyc liczbe serii

aha - dextroza to praktycznie to samo co glukoza spozywcza - 2,5 zl/200g



Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-04-16 16:46:08

twoja opdowiedz mi juz wystarcza dzieki za wskazowki
osbiscie wole dekstro juice
po wypiciu zwykłej glukozy mam odruch wymiotny

Dodaj cytryny lub jakiegoś soku owocowego.