Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, zatem prosze o dobry plan treningowy. Postaram sie jak najscislej okreslic na czym stoje. A wiec:
1) Zalezy mi na glownych partiach miesniowych: klata, brzuch, miesnie ramion, nog i to chyba wszystko.
2) Dieta: nic specjalnego, staram sie poprostu jesc produkty z duza zawartoscia bialka i weglowodanow + w planach zakup GAINERa.
3) A teraz cos o mnie:
- wiek: 18 lat
- wzrost: 173
- waga: 63kg
- b. dobra przemiana materii - jestem szczuply
4) Przegladalem archiwum, jednak w wiekszosci sa tam plany na profesjonalna silowanie, a ja cwicze w mojej domowej, amatorskiej silowni i posiadam tylko:
- ławeczke
- gryf
- sztange
- drabinke
- oraz takie bajery jak sprezyna do rozciagania, skakanka...
Mam nadzieje ze wszystkie potrzebne informacje podalem. Ew jeszcze dopisze.
Zmieniony przez - mnms w dniu 2006-04-16 18:16:36