lopezjuve
Tak jak w temacie tyle ze bardziej szczególowo, mianowicie... Cwiczylem jakies 7-8 miesiecy tylko klatke i biceps (wyciskanie na prostej laweczce i biceps hantlami na stojaco). Jakos juz mi sie to znudzilo i zamierzam zrobic wiekszy krok w te strone bo troche mi sie spodobalo tyle ze nie wiem jak sie za to konkretnie zabrac. Wiem ze jest duzo informacji na forum ale chcialbym zeby ktos odrebnie napisal mniej wiecej jak co ma wygladac zeby bylo dobrze. Tz. co mnie interesuje, plecy, klatka, brzuch, i rece... W moim przypadku nogi odpadaja (ew. tyle co rowerek i rekreacja latem) bo mam lekkie problemy z kolanami ale nic powaznego. Wiec, chcialbym miec taka rozpiske na caly tydzien (wiem ze jestem len i nie potrafie sobie sam ulozyc itd.) ale... specjalisci i obeznani w temacie to co innego. Wiec mniej wiecej :
Jak to ma wyglada w poniedzialek, wtorek itd.
Co mam do dyspozycji? W sumie wszystko, atlas, sztangi hantle... Chcialbym cwiczyc nawet 5 razy w tygodniu max. po 1,5h. Jakos sie teraz rozkojazylem ale mysle ze mniej wiecej wiecie o co mi chodzi. Bede bardzo wdzieczny za propozycje.
+efekty po 7 miesiecznej klatce i bicepsie jako takie sa ale niezbyt zadowalajace (smiech na sali :D). troche sie rozwinelo ale nieduzo :D
Jak to ma wyglada w poniedzialek, wtorek itd.
Co mam do dyspozycji? W sumie wszystko, atlas, sztangi hantle... Chcialbym cwiczyc nawet 5 razy w tygodniu max. po 1,5h. Jakos sie teraz rozkojazylem ale mysle ze mniej wiecej wiecie o co mi chodzi. Bede bardzo wdzieczny za propozycje.
+efekty po 7 miesiecznej klatce i bicepsie jako takie sa ale niezbyt zadowalajace (smiech na sali :D). troche sie rozwinelo ale nieduzo :D
Krzysztof Piekarz
serekkox
Rbk___
