...
Napisał(a)
Mam pewien problem. Właśnie zaczynam A6W (wtajemniczeni wiedzą o co chodzi;]), i chciałbym zwiększyć przyrost masy po przez dietę. Mam 16 lat 192 cm wzorstu jaką dietę byście mi poradzili.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zapraszam ---> https://www.sfd.pl/temat173140/
Stal Rzeszów DMP 2006 :) SOG-i mile widziane
...
Napisał(a)
To jest taka dieta, którą się układa po przeczytaniu postów podwieszonych
- Co robisz w Walentynki?
- Biceps i klate
...
Napisał(a)
wszyscy układamy diete podwieszoną ew. powieszoną
Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]
...
Napisał(a)
Śniadanie I
Kefir, dwie miski musli, garść rodzynek
Śniadanie II
Kanapka z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko
Obiad
Kus Kus, kotlet z piersi kurczaka, warzywa polane oliwą z oliwek
Po treningu
Carbo z wodą
Kolacja
Biały ryż, ryba, warzywa polane oliwą z oliwek
Może być? czym zastąpić Carbo??
Kefir, dwie miski musli, garść rodzynek
Śniadanie II
Kanapka z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko
Obiad
Kus Kus, kotlet z piersi kurczaka, warzywa polane oliwą z oliwek
Po treningu
Carbo z wodą
Kolacja
Biały ryż, ryba, warzywa polane oliwą z oliwek
Może być? czym zastąpić Carbo??
...
Napisał(a)
Zacznij od wyliczenia Twojego zapotrzebowania kalorycznego, po czym rozbij je na makroskładniki.
Śniadanie I
Kefir, dwie miski musli, garść rodzynek // zamiast musli płatki owsiane (bądź musli własnej roboty), omega-3, tran
Śniadanie II // to nie śniadanie, tylko jakaś przekąska...
Kanapka z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko
Obiad // ok, kurczak przyrządzony zdrowo! czytaj dalej - zamień go z rybą
Kus Kus, kotlet z piersi kurczaka, warzywa polane oliwą z oliwek
Po treningu // good
Carbo z wodą
Kolacja // ok. 40 minut po carbo
Biały ryż, ryba, warzywa polane oliwą z oliwek // oliwa wylatuje, rybę najlepiej dać na obiad, a tutaj kurczaka, który szybciej się wchłonie
Brak posiłku na noc.
Może być? // Nie
czym zastąpić Carbo?? // a po co zastępować? jeśli koniecznie chcesz, to glukoza, miód
Śniadanie I
Kefir, dwie miski musli, garść rodzynek // zamiast musli płatki owsiane (bądź musli własnej roboty), omega-3, tran
Śniadanie II // to nie śniadanie, tylko jakaś przekąska...
Kanapka z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko
Obiad // ok, kurczak przyrządzony zdrowo! czytaj dalej - zamień go z rybą
Kus Kus, kotlet z piersi kurczaka, warzywa polane oliwą z oliwek
Po treningu // good
Carbo z wodą
Kolacja // ok. 40 minut po carbo
Biały ryż, ryba, warzywa polane oliwą z oliwek // oliwa wylatuje, rybę najlepiej dać na obiad, a tutaj kurczaka, który szybciej się wchłonie
Brak posiłku na noc.
Może być? // Nie
czym zastąpić Carbo?? // a po co zastępować? jeśli koniecznie chcesz, to glukoza, miód
- Co robisz w Walentynki?
- Biceps i klate
Polecane artykuły