ktora lepsza propozycja/?

ktora lepsza propozycja?
1.
DT
cell pump 10g po przebudzeniu
kreatyna 5 g po treningu
DNT
cell pump 10 po przebidzenbiu
kreatyna przed obiadem 5g


2.
DT
5g kreatyny po przebudzeniu
10g cell pump po treningu
DNT
5g kreatyny po przebudzeniu
10g cell pump przed obiadem


tu w propzoycji numer2 mam problem lepiej cell pump przed czy po treningu?
i czy w DNT cell pump przed obiadem to dobry pomysl?

Z tych opcja 2.Ale CP bym zwiększył do 20 g, 10 przed i 10 trenignu, a w nietreningowe 10 g CP

2 lepsza, CP przed trengiem, dostepy miedzy przyjmowaniem krety i posiłkami min. 30 min.

bez roznicy
az tak nie odczujesz tego
wazne zeby wziasc