Moje 14 pytan dot. silowni. Zobacz koniecznie :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 5474

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

schladzanie w sensie: rozciagniecie, cwiczenia rozluzniajace...nie ze zimna woda polewasz

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Może schładzanie mięsnia zimnym piwem

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

P0KI

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 765 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19547

Patrząc na Twój tryb ćwiczeń to jest niemożliwe byś przyrósł.
Doradzam na mase 4 dni treningowe, np.
Pon.Barki+biceps
Wt.Uda+triceps
Czw.Plecy (całe,czyli prostowniki,kaptury i szerokie)
Pt.Klatka+Łydki+Przedramiona

Po 3 ćwiczenia na duże partie po 4 serie po 8-12 powtórzeń.
Po 2 ćwiczenia na małe partie po 3 serie po 8-12 powtórzeń.

Przerwy wg. uznania od 6o-->9o sekund.
Tylko ich pilnuj bo to ważne.

Ból przy napinaniu mięśni to normalka.
Czasami wystąpi brak zakwasu i to tesh normalka,ale w toku planu.Po 1-szym tygodniu powinnieneś czuć każdą partie.
A po każdym treningu w cylku na drugi powinnieneś czuć zmęczenie mięśnia.

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...