1 posilek płatki owsiane,mleko1,5%,orzechy włoski, rodzynki
2posilek chleb żytni,ser,jabłko
3posiłek owoce
4godz.przed treningiem pirs zkurczaka/ryba,makaron,ryz,kasz gryczana,oliwka z oliwek,surówka
5jaja całe,tuńczyk,rodzynki
Niwiem czy to jes dobra dieta chce to wszystko zacząć stosowac od poniedziałku prosze o porady z góry dziekuje