greenkolo
Witam jestem nowy na tym forum. Od niedawna zacząłem ćwiczyć, tylko kazdy wie jak to jest właśnorecznie zrobiona ławeczka :( itp. Mam do was prosbe a zarazem kilka pytan. Jeszcze coś o sobie: Jestem grubaskiem :) waże 88 kg/174cm wzrostu jestem dobrze zbudowany ale nie brakuje mi tłuszczyku chciałbym go zrzucić. Prosze o podanie mi cwiczen na klate i na brzuch jakie wykonyac:) Prosze takze zawansowanych o ułożenie mi diety która bedzie dla mnie odpowiedzialna, chciałbym zeby była prosta i produkty zeby były łatwo dostepne. Z jaką czestotliwościa cwiczyc i jaki poswiecac na to czas, jestem przygotowany na to ze nie zrzuce tegop w kilka miechów i nie zrobi sie ze mnia paker:) przestane pic alkochol bo kiedys brałem 70 kg luzem i nie cwiczyłem a teraz 60 nie moge wziac prosze o szybka odp. na prawde mi na tym zalezy. Prosze i dziekuje.
Pozdro
Krzysztof Piekarz
Zawodny
