serwus
Po pierwsze dobrze zebys napisal co to ma byc za dieta i czemu ma sluzyc.
Redukcja? Masa? Dieta cud?
Po drugie napisz cos o sobie, wiek, waga, staz treningowy, zapotrzebowanie kaloryczne, aktywnosc fizyczna itp itd.
Ech...Od razu widac, ze nie zaglebiales sie w posty podwieszone i na "chybil - trafil" ukladales te dietke. A wiec chybiles, i to bardzo.
1 sniadanie: płatki kukurydziane+rodzynki+ser biały+mleko
Platki kukrydziane sobie odpusc. Zastap je owsianymi, zytnimi.
2 sniadanie: chleb+ser+owoc
Jesli juz chleb to tylko razowiec. Ser zolty? Przy diecie redukcyjnej odradzam.
1 posiłek: zupa jarzynowa+chleb
Zupy sa smaczne (szczegolnie jak gotuje mama
), ale nic poza tym.
2 posiłek: kasza gryczana+gulasz+oliwa z oliwek
Gulasz? Bleee!
1 kolacja: ryż+ser biały+dżem truskawkowy
Zawsze staraj sie w pozniejszych porach unikac ww.
2 kolacja: mleko+ser biały+orzechy
Wedlug mnie wystarczy ser bialy i orzechy.
Tak w skrocie. Dietka bez ladu i skladu. Poczytaj kilka postow w dziale odzywiania. W diecie brak dobrych zrodel bialka (miecho; piers z kurczaka/indyka, miecho czerwone, tluste ryby, tunczyk). Slabe zrodla weglowodanow. Za malo warzyw i dobrych tluszczy. Zapraszam do lektury.
Zmieniony przez - monique_ w dniu 2006-04-25 19:51:38