ostatnio słyszałem o takim treningu.
Wygląda to tak, że
poniedziałek: klatka piersiowa i plecy
środa: biceps i triceps
piątek: naramienne i nogi.
Wszystkie ćwiczenia miałyby być wykonywane w superseriach (np seria biceps i od razu seria triceps).
Co można osiągnąć poprzez taki trening? I czy mógłby przedstawić przykładowy taki plan?
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam.