wzsrost 185
waga 95
wiek 21
srednio aktywny 1.2 wspułczynnik aktywnosci
według wzoru zamiszconego na sfd waga razy ilosc godzin razy wspułczynnik aktywnosci 2280bmr razy 1.2
daje 2736kcal w diecie redukcyjnej minus 500 2236
czyli według tego wzoru moje zapotrzebvowanie kaloryczne uwzglednijaace aktywnosc wynosi 2236
natomiat według klakulatora zamieszczonego na sfd http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi BMR2157
a zapotzrebowanie aktywnosci 2067
wiec łoczni ewdług tego klakulatora 42oo minus 500
3700
zauwazam spora roznice w oby dwu wynikach ktory wynokiem mam sie sugerowac przy ukłądnaiu diety redukcyjnej
prosze o pomoc sogi czekaja