Zaczynam redukcję na diecie niskoww.
Dowiedziałem się, że w moim wieku (17) nie ma sensu stosować jakichś surowych diet, więc ograniczę się do zwiększenia podaży białka (>2g) i tłuszczu i zmniejszenia WW...
Co do supli to na pewno wezmę taurynę MC i TSE.
Zastanawiam się nad BCAA, jednak podobno przy BF'ie > 15% nie da ona większych efektów (dietę będę uzupełniał dodatkowo WPC).
Czy jest sens stosować jakiś dodatkowe suple?
Czy dawka 6g tauryny w DT i 3g w NT będzie wystarczającym antykatabolikiem (trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby 2-3x) ?
Będę wdzięczny za pomoc.
Pozdrawiam.