trening siłowy, wytrzymałościowy masowy, najlepiej o duej intensywności ale przed aerobmai tez możesz
zreszta nie jest pwiedziane że MCT nadaje sie tlyko prze czy po treningu )
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL