A to ogolny szkielet mam nadzieje, ze z wasza pomoca uloze cos konkretnego
Wioslowanie w opadzie x2
Wyciskanie sztangi z lekkim skosem x2
Sciaganie linki wyciagu x1 czy x2 ?
Przysiad x2
Wyciskanie sztangi sprzed glowy x2
uginanie ramion ze sztanga x1
wyciskanie francuskie lezac x1
Wspiecia ( wlasnie jak robic te wspiecia, bo rozne wersje widzialem ?:) )
Czy przysiad wykonywac zamiennie z martwym na prostych co trening ? Czy moze po prostu dolozyc, chociaz wydaje mi sie ze za duze obciazenie kregoslupa by bylo :P. Czy moze nie jest on niezbedny? Na klatke jedno cwiczenie starczy czy moze dodac jeszcze jakas seryjke ? od razu mowie ze pompki odpadaja :) . Na biceps i triceps po jednej serii czy dodac jeszcze po jednej ? A zapomnialem dodac plecy pierwsze bo sa priorytetem