10:00 w szkole
2 bulki z szynka ////grachamki, lepsza piers bo szynki sporo musiałbyś dać jablko
13-14 po szkole
30g bialka ostrowi ///chyba nie potrzebna tutaj ta ostrowia piers z kurczaka
ziemniaki lub ryz ///ryż brązowy, lub kasza gryczana, ziemniaki nie bardzo surowka
17 po silowni
makaron z bialym serem ///pierś kefir lub maslanka owocowa 400g
banan
19 I kolacja
jajecznica 4 jajka
jakis chleb ///pełnoziarnisy
22 II kolacja
bialko ostrowia 30g + mleko ///tutaj też nie wydaje mi się żeby potrzebna była ta ostrowia, może daj ją zaraz po treningu razem z kefirem o 17?? twarog
Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]
Szacuny
23
Napisanych postów
1564
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11141
zalezy ile dostarczysz z jedzenia, bo nie napisałes ilości. Jeśli tyle ile trzeba to nie bedzie za malo. A wg mnie na noc nie jest takie dobre bo nie wchłania się długo.
Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]
Szacuny
2
Napisanych postów
184
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1073
no niestety nie moglem obliczyc bo nie mam w tej chwiili offisa i nie da sie otworzyc programu do ukladania diety,na poczatek kupie 2kg bialka i zobacze jakie beda efekty
Szacuny
5
Napisanych postów
635
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19878
bialko stosuje sie jako uzupelnienie diety wiec nie wiem jakich efektow oczekujesz. Jesli dieta bedzie dobra beda efekty, takze sie postaraj i wylicz dobrze wszystko. Dodaj zdrowe tluszcze i pamietaj o suplementacji okolo treningowej, najlepiej wlasnie carbo plus ostrowia. Jak cos zle napisalem niech spece poprawia
Szacuny
2
Napisanych postów
184
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1073
no zapomnialem wlasnie dodac jeszcze oliwe z oliwek do obiadu,a co do odzywek to narazie wezme tylko bialko bo ostatnio jak wzialem krete monohydranta to wyszly mi syfy na twarzy i plecach :/ mam nadzieje ze po bialku nic nie wyjdzie pozdo