diete juz ma poprawioną gahdałem z nim na gg
sniadanie
płatki owsiane zamiast kukurydzianych chleb razowy ze sniadania wyrzuc daj go do drugiego posiłku do sniadania mozesz dozycic orzechy i rodzynki
Lunch:
- Sok marchewkowy // ok
- Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki// bułki wyrzuc a daj ciemny chleb niejedz drozdzówek
- Nieraz owoce // mozesz jesc banana albo jabłka
Obiad:
- Rożnie co mama zrobi czyli Ziemniaki z Mięsem, Rybą itd. // zamais ziemniaków ryz z rybą albo piersiami kurczaka tuńczykiem ze smiataną itp
- Mizerja // mizeria ok ale ogółem jakas sałatka
- Zupy // niejedz zup takich jak rosół zalewajka itp jedz ogórkowa krupnik kalafiorową
Po treningu:
- Ryż // ryz ok na poprzednie jedzienie masz ryz a więc mozesz sobie odgrzac
- Płatki kukurydzanie z mlekiem // ten ryz zamiast płatków polej sobie jakims jogurtem np naturalnym taki najlepszy
albo zjedz piersi kuraka
Kolacja:
- Herbata
- Kanapki przerózne // z ciemnym chlebem
- Jajko // jak bys jadł codziennie jajecznice to ci sie to zmuli a więc rób sobie jajecznice, omleta jajka na twardo na kanapki , na miekko itp