jako że zamierzam dmuchnąć na AWF zrobiłem sobie dzisiaj sprawdzian mały
nietstey z bolącym kolanem ( mam andzieje że poważniejsza kontuzja mnie nei zaatakuje i to tylko chwilowe naciągnięcie / nadwyrężenie )
1500 metrów 8 minut z paroma sekundami ( chyba 7 )
100 metrów 16 sekund
kula ( 4-5 kg ) 11 metrów ( około )
lekką będę sobie trenował 2-3 x w tyogdniu po około godzinie ( wiem jak sobie ułozyć trening + troche tu poczytałem , rozbieg , dłuższy dystans pare interwałów i albo 1500 albo sprinty ... ) kule ćwicze sobie po tym.
a póxniej ide grać w siate ..
do tego mam inne treningi ale to już mniejsza z tym ( stąd tylko 2-3 treningi w tygodniu co i tak jest już znacznym obciążeniem )
nom i teraz jak oceniacie te wyniki jak na 1 próbe ?
jaka jest szansa na poprawe wyników przy
a) pełnej regeneracji ( brak zmęczenie mięsni , wczoraj miałem trening , i po siłce wtorkowej jeszcze ... )
b) pełnej kondycji ( więzadła boczne prawej nogi coś bolą )
c) przy normalnej bieżni ... sprinty biegłem po łuku
d) przy odp podazy węglowodanów diecie ( teraz ok 3 gram w dni kiedy mam 2 treningi poza tym poniżej 2 gram ww na kg masy ciała )
e) po 2 miesiącach
dzięki za oceny / rady / wskazówki