...
Napisał(a)
Sprawa jest taka. Mam prawie 18 lat, trenuje na siłowni trochę ponad rok, i nie jestem za bardzo zadowolony z wyników mojego treningu. Ważę około 57 kg i mam około 181 cm wzrostu (wiem, że za mało, ale nic na to nie poradzę, jem i jem a tu nic). Postanowiłem kupić „CREATINE MEGA CAPS x 300 - KREATYNA OLIMP", aby się wspomóc. Jak na razie mam na celu zbudowanie masy. Proszę o opisanie tak zgrubsza treningu i tego, co powinienem jeść, aby mieć maksymalne efekty z korzystania z kreatyny.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Kreatyna OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 vs Vitalmax Creatine
- Kreatyna 400 tabl. OLIMP (creapure) czy creatine mega caps?
- Pomożecie? jestem początkujący, OLIMP KREATYNA CREATINE MEGA CAPS Po
- tcm creatine mega caps 1100+kreatyna monohydrat 1250 olimp
- Kreatyna Olimp Creatine Mega Caps + bcaa xtreme 5000 + Mass builder + Białko
- Kre-alkalyn 1500 + Creatine Mega Caps + Tauryna (wszystko OLIMP)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jesli chodzi o odrzywianie to wskocz do dzialu o odrzywianiu poczytaj troche ułuż diete i daj ja do sprawdzenia tak samo z treningiem rozpisz go a ktos inny poprawi jesli bedzie niewłaściwy jesli trudno Ci nabrac masy to musisz dopracowac diete dokupić gainera albo carbo i szamać napewno przybierzesz na masie a musisz miec dobra przemiane materii wiec Twoj organizm pewnie nie bedzie odkładać tłuszczu takze bedzie sama czysta masa..mogleś jeszcze dokupić jakis stack a kreatyne dawkój tak jak na opakowaniu
...
...
Napisał(a)
Dieta:
2-3 [g] białka na kilogram masy ciała
2-7 [g] węglowodanów na kilogram masy ciała
1-2 [g] tłuszczy na kilogram masy ciała
ciwcz okolo 3x w tygodniu np. pon-klata tric, sroda- plecy bic, piatek- bary nogi. co do kreatyny to bierz 4 caps na czczo i 4 caps odrazu po treningu. pozdro
2-3 [g] białka na kilogram masy ciała
2-7 [g] węglowodanów na kilogram masy ciała
1-2 [g] tłuszczy na kilogram masy ciała
ciwcz okolo 3x w tygodniu np. pon-klata tric, sroda- plecy bic, piatek- bary nogi. co do kreatyny to bierz 4 caps na czczo i 4 caps odrazu po treningu. pozdro
...
Napisał(a)
postaraj sie ulozy diete bo to najwazniejsze dokup garniera ew. zalezy co ci bedzie brakowalo w tej diecie i po miechu kup kretke
trening czyni mistrza
http://www.sfd.pl/temat253029/ -->ocen mnie :P
Polecane artykuły